Cara Merawat Kaki Agar Sehat Bagi Pendaki Gunung

Cara Merawat Kaki Agar Sehat Bagi Pendaki Gunung
Foto: Pendaki Cantik - @wiidyautamy

#PendakiCantik – Kaki merupakan faktor penting dalam mendaki gunung. Secara fisik, anggota tubuh ini adalah satu-satunya tumpuan utama yang menunjang peforma dan rasa nyaman pada saat pendakian.

Jika terjadi sesuatu pada kaki, maka dapat dipastikan perjalanan akan terganggu. Tentu semua pendaki tidak menginginkan hal ini.

Nah bagaimana sih cara merawat kaki agar tetap berfungsi dengan baik saat mendaki gunung? Berikut Pendaki Cantik jabarkan 7 tips merawat kaki bagi pendaki gunung:

1. Pakai Sepatu Trekking

Cara Merawat Kaki Agar Sehat Bagi Pendaki Gunung
Foto: Pendaki Cantik – @febyhans

Mendaki gunung butuh persiapan. Sebab, medan yang dilewati tidak dapat diprediksi. Bisa saja kita melewati hutan basah, sungai, maupun batu kerikil yang tajam.

Sehingga memakai sepatu trekking adalah sebuah kewajiban agar kaki tidak terluka.

Pakailah sepatu trekking yang cut high level (menutupi hingga mata kaki). Hal ini juga berguna untuk proteksi bagian pergelangan kaki.

2. Pakai kaos kaki khusus

Cara Merawat Kaki Agar Sehat Bagi Pendaki Gunung
Foto: Pendaki Cantik – @tyut8171

Memakai kaos kaki untuk mendaki gunung tidak bisa sembarangan. Pakailah kaos kaki dengan material yang lembut dan cepat kering.

Jika kaos kaki basah, maka segeralah ganti. Hal ini akan sangat membantu terutama dari masalah iritasi kulit selama mendaki

3. Pakai sepatu waterproof (anti air)

Cara Merawat Kaki Agar Sehat Bagi Pendaki Gunung
Foto: Pendaki Cantik – @veni_ap148

Kebanyakan sepatu gunung dibikin dengan konsep waterproof. Salah satu fungsi waterproof tersebut yakni agar kaki kita selalu kering dan tidak lembab.

Sepatu waterproof akan sangat membantu terutama dalam hal menghindari terjadinya masalah bau pada kaki.

4. Jangan pakai sepatu sempit

Cara Merawat Kaki Agar Sehat Bagi Pendaki Gunung
Foto: Pendaki Cantik – @wannov.s

Bagi beberapa orang, membeli sepatu trekking harus merogoh kocek yang agak lumayan dalam.

Sehingga banyak diantaranya yang memilih untuk meminjam sepatu kepada teman. Padahal ini meningkatkan resiko kaki rusal akibat ukuran kaki yang tidak sama.

Jika memang terpaksa meminjam, carilah ukuran1-2 cm lebih besar dari panjang kaki kita.

5. Jangan menekuk lutut saat break pendakian.

Cara Merawat Kaki Agar Sehat Bagi Pendaki Gunung
Foto: Pendaki Cantik – @tamiya05

Saat break pendakian, usahakan tidak menekuk lutut apalagi duduk sambil bersila.

Sebaiknya meluruskan kaki dan sebelum melakukan pendakian melakukan pemanasan terlebih dahulu.

6. Pakai trekking pole

Trekking pole (tongkat pendakian) dapat membantu kita mengurangi beban pada kaki. Sehingga, disarankan untuk memakai trekking pole yang nyaman saat pendakian.

7. Atur langkah kaki

Cara Merawat Kaki Agar Sehat Bagi Pendaki Gunung
Foto: Pendaki Cantik – @nrlina06

Jangan terburu-buru saat mendaki. Sebab, hal ini bisa meningkatkan resiko kaki terkilir. Apalagi jika medan pendakian adalah jalan yang berbatu.

Aturlah langkah kaki senyaman mungkin dan tak perlu tergesa-gesa.