Pendakicantik.comKaki kram saat naik gunung merupakan pengalaman yang sangat tidak enak. Jika sudah seperti ini maka akan sangat susah sekali untuk melanjutkan perjalanan.

Hampir sebagian besar pendaki ketika naik gunung pernah merasakan dan atau mengalami kram.

Baca Juga: Gua Lowo: Gua Kelelawar dengan Mitos dan Pesona Alam yang Asri

Kram otot pada kaki sering terjadi pada pendaki gunung sendiri diakibatkan oleh dehidrasi, cidera, atau kelelahan otot karena digunakan berjalan terus-menerus.

CARA MENANGANI KRAM SAAT DI GUNUNG

Kram merupakan suatu kondisi pengerutan pada otot yang bisa saja muncul secara tiba-tiba dan menimbulkan rasa nyeri.

Kram bisa sembuh dengan sendirinya selama beberapa detik, menit, atau jam, tergantung lama kontraksi

Baca Juga: Kisah Setiawan Maulana, Pendaki yang Hilang Dalam Dekapan Kerinci

Gejala kram sering kali terjadi pada para pendaki gunung, terutama para pemula yang belum terbiasa dengan medan pendakian.

Berikut cara dan tips untuk mengatasi kaki kram

  1. Lepas Semua Barang Bawaan

Saat kaki kram, sebaiknya lepaskan semua beban yang ada di badan kamu. Termasuk carrier ataupun waist bag yang dibawa agar supaya badan lebih terasa ringan.

5 Tips Jitu Atasi Kaki Kram Saat Mendaki Gunung
Foto: Pendaki Cantik –
  1. Duduk Santai Biar Rileks

Duduk perlahan dengan santai, tidak perlu terburu-buru. Pilih tempat yang nyaman untuk duduk biar bisa lebih rileks.

  1. Luruskan Kaki

Langkah berikutnya, luruskan kaki yang mengalami kram. Pelan pelan, jangan langsung dipaksa lurus. Diam sebentar, kemudian jangan terlalu banyak gerak.

Baca Juga: Pendaki Cilik 5 Tahun Berhasil Gapai Puncak Gunung Lawu; Nitizen: Ya Allahhhhhh pengeen!!

  1. Minum Air Putih dan Rileks

Minumlah air putih dengan santai dan tenang. Tidak perlu panik atau gelisah; focus dan tenangkan dirimu sebab jika kamu tenang maka kondisi tersebut akan cepat pulih kembali.

  1. Oleskan Balsem dan Pijat

Jika kamu sudah merasa lebih tenang, coba oleskan balsem ke bagian kaki yang alami kram. Pijat pelan-pelan sampai terasa nyaman dan rasa nyerinya hilang.

5 Tips Jitu Atasi Kaki Kram Saat Mendaki Gunung
Foto: Pendaki Cantik –

Share.